觀空 2024/10/27 訓練日誌

觀空南投
ID 678798

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觀空

全馬 | 03:38:46 | 05:11/km | 第2馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:43'03"

10 km

(00:43'03")

00:21'51" (+00'39")

15 km

(01:06'26")

00:23'23" (+02'11")

00:48'28" (+05'25")

20 km

(01:31'31")

00:25'05" (+03'53")

25 km

(01:57'54")

00:26'23" (+05'11")

00:54'02" (+10'59")

30 km

(02:25'33")

00:27'39" (+06'27")

35 km

(02:57'17")

00:31'44" (+10'32")

01:00'54" (+17'51")

40 km

(03:26'27")

00:29'10" (+07'58")

Finish

(03:38:46)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 3562 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'16")

1000 / 1000

04'05"

(08'20")

04'05" (+00'07")

1000 / 2000

04'32"

(12'53")

04'32" (+00'34")

1000 / 3000

03'58"

(16'52")

03'58"

1000 / 4000

04'19"

(21'12")

04'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

觀空

留言

南投

觀空

留言

賽前宣言: 吃麵吃到報全馬🤣

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.36 km

adidas Boston12 西瓜紅（特價就是香）累積 : 589.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

曾慧玲, 陳怡蓁和其他 1 人說推

留言

陳怡蓁恭喜分三，七分多那邊是被啤酒耽誤嗎🤣

2024-10-27 16:29 ·

觀空大抽筋😅

2024-10-27 17:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'05"	00:08'20"
3	04'33"	00:12'53"
4	03'59"	00:16'52"
5	04'20"	00:21'12"
6	04'21"	00:25'33"
7	04'26"	00:29'59"
8	04'26"	00:34'25"
9	04'22"	00:38'47"
10	04'16"	00:43'03"
11	04'18"	00:47'21"
12	04'20"	00:51'41"
13	04'29"	00:56'10"
14	05'17"	01:01'27"
15	04'59"	01:06'26"
16	05'03"	01:11'29"
17	04'49"	01:16'18"
18	04'41"	01:20'59"
19	04'55"	01:25'54"
20	05'37"	01:31'31"
21	05'10"	01:36'41"
22	05'09"	01:41'50"
23	05'21"	01:47'11"
24	05'59"	01:53'10"
25	04'44"	01:57'54"
26	04'43"	02:02'37"
27	06'03"	02:08'40"
28	05'33"	02:14'13"
29	06'04"	02:20'17"
30	05'16"	02:25'33"
31	06'10"	02:31'43"
32	07'12"	02:38'55"
33	07'07"	02:46'02"
34	05'25"	02:51'27"
35	05'50"	02:57'17"
36	05'28"	03:02'45"
37	08'45"	03:11'30"
38	04'59"	03:16'29"
39	05'09"	03:21'38"
40	04'49"	03:26'27"
41	05'07"	03:31'34"
42	05'23"	03:36'57"
42.4	04'38"	03:38'46"