王振吉 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王振吉台中
ID 267113

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全馬 | 04:24:05 | 06:15/km | 第13馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:26'24" (+02'17")

15 km

(01:17'23")

00:26'52" (+02'45")

00:52'17" (+01'46")

20 km

(01:42'48")

00:25'25" (+01'18")

25 km

(02:10'07")

00:27'19" (+03'12")

00:56'51" (+06'20")

30 km

(02:39'39")

00:29'32" (+05'25")

35 km

(03:11'41")

00:32'02" (+07'55")

01:17'47" (+27'16")

40 km

(03:57'26")

00:45'45" (+21'38")

Finish

(04:24:05)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 724 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2556 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'34")

04'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'34")

04'59" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'20")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'08")

04'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王振吉

·

賽後評分: 很熱很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.49 km

361 飛燃2.5 累積 : 107.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

小白龍說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	04'59"	00:14'33"
4	04'46"	00:19'19"
5	04'48"	00:24'07"
6	05'18"	00:29'25"
7	06'32"	00:35'57"
8	04'30"	00:40'27"
9	04'58"	00:45'25"
10	05'06"	00:50'31"
11	05'25"	00:55'56"
12	04'45"	01:00'41"
13	05'08"	01:05'49"
14	05'02"	01:10'51"
15	06'32"	01:17'23"
16	05'47"	01:23'10"
17	05'02"	01:28'12"
18	04'30"	01:32'42"
19	04'54"	01:37'36"
20	05'12"	01:42'48"
21	07'11"	01:49'59"
22	05'10"	01:55'09"
23	05'08"	02:00'17"
24	04'43"	02:05'00"
25	05'07"	02:10'07"
26	05'20"	02:15'27"
27	06'19"	02:21'46"
28	06'29"	02:28'15"
29	05'28"	02:33'43"
30	05'56"	02:39'39"
31	05'10"	02:44'49"
32	05'23"	02:50'12"
33	05'45"	02:55'57"
34	07'38"	03:03'35"
35	08'06"	03:11'41"
36	08'02"	03:19'43"
37	08'43"	03:28'26"
38	08'55"	03:37'21"
39	10'36"	03:47'57"
40	09'29"	03:57'26"
41	09'41"	04:07'07"
42	09'45"	04:16'52"
43	07'03"	04:23'55"
43.0	04'29"	04:24'04"

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成績 : 04:56:26

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