陳俊吉 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊吉彰化
ID 3922

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全馬 | 04:47:38 | 06:49/km | 第28馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+00'57")

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:30'40"

15 km

(01:34'47")

00:32'30" (+01'50")

01:07'36" (+05'19")

20 km

(02:09'53")

00:35'06" (+04'26")

25 km

(02:45'43")

00:35'50" (+05'10")

01:11'45" (+09'28")

30 km

(03:21'38")

00:35'55" (+05'15")

35 km

(03:55'46")

00:34'08" (+03'28")

01:08'51" (+06'34")

40 km

(04:30'29")

00:34'43" (+04'03")

Finish

(04:47:38)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2892 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'49")

06'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'31")

06'41" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'24")

05'53" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'36")

06'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

冰淇淋刨冰吃到爽

賽後評分: 冰淇淋刨冰吃到爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'08"	00:12'50"
3	06'41"	00:19'31"
4	05'54"	00:25'25"
5	06'12"	00:31'37"
6	06'20"	00:37'57"
7	06'21"	00:44'18"
8	05'58"	00:50'16"
9	06'01"	00:56'17"
10	06'00"	01:02'17"
11	06'08"	01:08'25"
12	06'29"	01:14'54"
13	06'23"	01:21'17"
14	07'17"	01:28'34"
15	06'13"	01:34'47"
16	07'28"	01:42'15"
17	06'39"	01:48'54"
18	06'45"	01:55'39"
19	06'44"	02:02'23"
20	07'30"	02:09'53"
21	06'53"	02:16'46"
22	07'39"	02:24'25"
23	07'06"	02:31'31"
24	07'49"	02:39'20"
25	06'23"	02:45'43"
26	06'14"	02:51'57"
27	08'40"	03:00'37"
28	07'00"	03:07'37"
29	06'51"	03:14'28"
30	07'10"	03:21'38"
31	05'54"	03:27'32"
32	08'11"	03:35'43"
33	06'11"	03:41'54"
34	06'54"	03:48'48"
35	06'58"	03:55'46"
36	06'38"	04:02'24"
37	07'15"	04:09'39"
38	07'36"	04:17'15"
39	06'35"	04:23'50"
40	06'39"	04:30'29"
41	06'34"	04:37'03"
42	06'08"	04:43'11"
42.8	05'55"	04:47'38"

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