王又榮 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王又榮嘉義
ID 468692

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:55:24 | 06:02/km | 第7半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:29'17" (+01'29")

15 km

(01:26'13")

00:29'08" (+01'20")

00:59'16" (+02'11")

20 km

(01:56'21")

00:30'08" (+02'20")

25 km

(02:26'15")

00:29'54" (+02'06")

00:00'00"

Finish

(02:55:24)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'52")

05'41" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'10")

05'18" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'31")

05'20" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'47")

05'16" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 5
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.62 km

HOKA mach6 累積 : 1500.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'41"	00:11'52"
3	05'19"	00:17'11"
4	05'20"	00:22'31"
5	05'17"	00:27'48"
6	06'03"	00:33'51"
7	06'59"	00:40'50"
8	04'37"	00:45'27"
9	05'22"	00:50'49"
10	06'16"	00:57'05"
11	05'41"	01:02'46"
12	04'52"	01:07'38"
13	05'58"	01:13'36"
14	05'29"	01:19'05"
15	07'08"	01:26'13"
16	06'09"	01:32'22"
17	06'23"	01:38'45"
18	05'11"	01:43'56"
19	06'18"	01:50'14"
20	06'07"	01:56'21"
21	06'17"	02:02'38"
22	05'54"	02:08'32"
23	05'56"	02:14'28"
24	04'54"	02:19'22"
25	06'53"	02:26'15"
26	07'12"	02:33'27"
27	07'03"	02:40'30"
28	07'46"	02:48'16"
29	06'42"	02:54'58"
29.1	04'35"	02:55'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h