Pogi Yeh 2024/10/27 訓練日誌

Pogi Yeh 台北市
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Pogi Yeh

半馬 | 01:38:17 | 04:39/km | 第11半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'07")

00:20'07"

00:43'23"

10 km

(00:43'23")

00:23'16" (+03'09")

15 km

(01:07'10")

00:23'47" (+03'40")

00:49'03" (+05'40")

20 km

(01:32'26")

00:25'16" (+05'09")

Finish

(01:38:17)

日期: 2024-10-27 05:25 - 天氣: super hot - 平均心率: 174 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'26"

(01'26")

03'36"

400 / 400

01'35"

(03'02")

03'59" (+00'23")

400 / 800

01'37"

(04'39")

04'02" (+00'26")

400 / 1200

01'33"

(06'12")

03'53" (+00'17")

400 / 1600

01'35"

(07'48")

03'59" (+00'23")

400 / 2000

展開計圈分析

01'34"

(09'22")

03'55" (+00'19")

400 / 2400

01'36"

(10'59")

04'01" (+00'25")

400 / 2800

01'36"

(12'36")

04'02" (+00'26")

400 / 3199

01'36"

(14'12")

04'01" (+00'25")

400 / 3599

01'39"

(15'52")

04'08" (+00'32")

400 / 3999

01'42"

(17'34")

04'16" (+00'40")

400 / 4399

01'40"

(19'15")

04'11" (+00'35")

400 / 4800

01'43"

(20'58")

04'18" (+00'42")

400 / 5200

01'44"

(22'43")

04'21" (+00'45")

400 / 5600

01'44"

(24'27")

04'21" (+00'45")

400 / 6000

01'40"

(26'07")

04'10" (+00'34")

400 / 6400

01'40"

(27'48")

04'11" (+00'35")

400 / 6800

01'40"

(29'29")

04'11" (+00'35")

400 / 7200

02'49"

(32'19")

07'04" (+03'28")

400 / 7600

01'41"

(34'01")

04'14" (+00'38")

400 / 8000

01'44"

(35'45")

04'21" (+00'45")

400 / 8400

01'44"

(37'30")

04'21" (+00'45")

400 / 8800

01'48"

(39'18")

04'30" (+00'54")

400 / 9200

02'20"

(41'38")

05'50" (+02'14")

400 / 9600

01'45"

(43'23")

04'22" (+00'46")

400 / 10000

01'50"

(45'14")

04'36" (+01'00")

400 / 10400

01'52"

(47'06")

04'40" (+01'04")

400 / 10800

01'52"

(48'59")

04'41" (+01'05")

400 / 11200

01'52"

(50'51")

04'41" (+01'05")

400 / 11600

01'51"

(52'42")

04'38" (+01'02")

400 / 12000

01'52"

(54'35")

04'41" (+01'05")

400 / 12400

01'48"

(56'24")

04'31" (+00'55")

400 / 12800

02'05"

(58'29")

05'14" (+01'38")

400 / 13200

01'55"

(01:00'25")

04'48" (+01'12")

400 / 13600

01'52"

(01:02'17")

04'40" (+01'04")

400 / 14000

01'52"

(01:04'10")

04'42" (+01'06")

400 / 14400

02'02"

(01:06'12")

05'05" (+01'29")

400 / 14800

01'53"

(01:08'06")

04'44" (+01'08")

400 / 15200

01'54"

(01:10'00")

04'45" (+01'09")

400 / 15600

01'54"

(01:11'55")

04'46" (+01'10")

400 / 16000

02'02"

(01:13'58")

05'06" (+01'30")

400 / 16400

02'00"

(01:15'58")

05'01" (+01'25")

400 / 16800

02'00"

(01:17'59")

05'01" (+01'25")

400 / 17200

02'02"

(01:20'01")

05'05" (+01'29")

400 / 17600

02'04"

(01:22'06")

05'11" (+01'35")

400 / 18000

02'04"

(01:24'10")

05'10" (+01'34")

400 / 18400

02'01"

(01:26'11")

05'03" (+01'27")

400 / 18799

02'06"

(01:28'17")

05'15" (+01'39")

400 / 19199

02'12"

(01:30'30")

05'32" (+01'56")

400 / 19599

01'55"

(01:32'26")

04'49" (+01'13")

400 / 19999

01'54"

(01:34'21")

04'47" (+01'11")

400 / 20399

02'00"

(01:36'21")

05'00" (+01'24")

400 / 20799

01'41"

(01:38'03")

04'14" (+00'38")

400 / 21199

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'57"	00:07'48"
3	03'59"	00:11'47"
4	04'04"	00:15'51"
5	04'16"	00:20'07"
6	04'20"	00:24'27"
7	04'12"	00:28'39"
8	05'22"	00:34'01"
9	04'23"	00:38'24"
10	04'59"	00:43'23"
11	04'39"	00:48'02"
12	04'40"	00:52'42"
13	04'46"	00:57'28"
14	04'49"	01:02'17"
15	04'53"	01:07'10"
16	04'45"	01:11'55"
17	05'03"	01:16'58"
18	05'08"	01:22'06"
19	05'10"	01:27'16"
20	05'10"	01:32'26"
21	04'50"	01:37'16"
21.2	04'34"	01:38'17"