李馬 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李馬新北市
ID 780619

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29.0 km | 02:26:26 | 05:02/km | 第10半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:24'48" (+01'49")

15 km

(01:15'30")

00:27'43" (+04'44")

00:51'46" (+03'59")

20 km

(01:39'33")

00:24'03" (+01'04")

25 km

(02:02'35")

00:23'02" (+00'03")

00:00'00"

Finish

(02:26:26)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1608 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'07")

04'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'48")

04'40" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'25")

04'37" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'58")

04'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李馬

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 我好累🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 294.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

NANCY, 潘索隆和其他 4 人說推

·

楊士弘恭喜完賽~恭喜上凸台@@

2024-10-28 00:41 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'34"	00:09'08"
3	04'41"	00:13'49"
4	04'37"	00:18'26"
5	04'33"	00:22'59"
6	05'08"	00:28'07"
7	05'36"	00:33'43"
8	04'18"	00:38'01"
9	04'54"	00:42'55"
10	04'52"	00:47'47"
11	05'07"	00:52'54"
12	04'23"	00:57'17"
13	05'12"	01:02'29"
14	04'47"	01:07'16"
15	08'14"	01:15'30"
16	05'33"	01:21'03"
17	04'49"	01:25'52"
18	04'13"	01:30'05"
19	04'30"	01:34'35"
20	04'58"	01:39'33"
21	05'04"	01:44'37"
22	04'52"	01:49'29"
23	04'26"	01:53'55"
24	04'13"	01:58'08"
25	04'27"	02:02'35"
26	05'00"	02:07'35"
27	06'17"	02:13'52"
28	07'05"	02:20'57"
29	04'57"	02:25'54"
29.2	03'39"	02:26'27"

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