George Shieh 2024/10/27 訓練日誌

George Shieh 新竹
ID 366324

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George Shieh

29.0 km | 03:00:28 | 06:13/km | 第22半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'37" (+00'30")

15 km

(01:29'11")

00:30'27" (+01'20")

01:01'35" (+02'51")

20 km

(02:00'19")

00:31'08" (+02'01")

25 km

(02:33'27")

00:33'08" (+04'01")

00:00'00"

Finish

(03:00:28)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 504 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'14")

1000 / 1000

05'46"

(12'36")

05'46" (+01'11")

1000 / 2000

05'35"

(18'11")

05'35" (+01'00")

1000 / 3000

05'30"

(23'42")

05'30" (+00'55")

1000 / 4000

05'23"

(29'06")

05'23" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美、補給超好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.76 km

Adizero Boston 12 (白) 累積 : 47.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Dave健康跑和林忠誠說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'47"	00:12'37"
3	05'34"	00:18'11"
4	05'32"	00:23'43"
5	05'24"	00:29'07"
6	05'59"	00:35'06"
7	06'36"	00:41'42"
8	05'04"	00:46'46"
9	05'34"	00:52'20"
10	06'24"	00:58'44"
11	05'39"	01:04'23"
12	06'19"	01:10'42"
13	05'35"	01:16'17"
14	05'41"	01:21'58"
15	07'13"	01:29'11"
16	06'48"	01:35'59"
17	07'56"	01:43'55"
18	05'18"	01:49'13"
19	05'40"	01:54'53"
20	05'26"	02:00'19"
21	06'18"	02:06'37"
22	07'18"	02:13'55"
23	05'29"	02:19'24"
24	04'35"	02:23'59"
25	09'28"	02:33'27"
26	06'18"	02:39'45"
27	08'23"	02:48'08"
28	08'29"	02:56'37"
28.8	04'56"	03:00'29"