Allen 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Allen 台中
ID 804590

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29.0 km | 02:38:18 | 05:27/km | 第7半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:38:18
總名次	123 / 2535
分組名次	14 / 340
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'50" (+02'05")

15 km

(01:19'52")

00:28'17" (+03'32")

00:55'39" (+04'04")

20 km

(01:47'14")

00:27'22" (+02'37")

25 km

(02:14'53")

00:27'39" (+02'54")

00:00'00"

Finish

(02:38:18)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1821 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'48")

04'55" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'52")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'50")

04'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'45")

04'55" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道漂亮，補給站頻繁，完賽後補給也充足

賽後評分: 賽道漂亮，補給與動線規劃都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	05'04"	00:14'52"
4	04'58"	00:19'50"
5	04'55"	00:24'45"
6	05'23"	00:30'08"
7	05'31"	00:35'39"
8	04'58"	00:40'37"
9	05'36"	00:46'13"
10	05'22"	00:51'35"
11	05'29"	00:57'04"
12	05'26"	01:02'30"
13	05'35"	01:08'05"
14	05'43"	01:13'48"
15	06'04"	01:19'52"
16	06'10"	01:26'02"
17	04'53"	01:30'55"
18	05'03"	01:35'58"
19	05'39"	01:41'37"
20	05'37"	01:47'14"
21	05'38"	01:52'52"
22	04'54"	01:57'46"
23	07'22"	02:05'08"
24	04'16"	02:09'24"
25	05'29"	02:14'53"
26	06'18"	02:21'11"
27	07'20"	02:28'31"
28	08'16"	02:36'47"
28.5	03'09"	02:38'20"

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