傅菊梅 2024/10/27 訓練日誌

傅菊梅基隆
ID 335007

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傅菊梅

全馬 | 04:20:19 | 06:10/km | 第8馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'54")

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:28'33"

15 km

(01:27'09")

00:29'09" (+00'36")

00:58'08" (+00'08")

20 km

(01:56'08")

00:28'59" (+00'26")

25 km

(02:24'45")

00:28'37" (+00'04")

00:58'02" (+00'02")

30 km

(02:54'10")

00:29'25" (+00'52")

35 km

(03:25'48")

00:31'38" (+03'05")

01:07'04" (+09'04")

40 km

(04:01'14")

00:35'26" (+06'53")

Finish

(04:20:19)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1798 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'38")

1000 / 1000

05'47"

(11'58")

05'47" (+00'14")

1000 / 2000

05'50"

(17'49")

05'50" (+00'17")

1000 / 3000

05'54"

(23'44")

05'54" (+00'21")

1000 / 4000

05'42"

(29'27")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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長榮馬拉松旗袍跑

賽後評分: 艷陽高照的秋老虎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

はてさて, 李怡青和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'47"	00:11'59"
3	05'51"	00:17'50"
4	05'55"	00:23'45"
5	05'42"	00:29'27"
6	05'46"	00:35'13"
7	05'41"	00:40'54"
8	05'33"	00:46'27"
9	05'44"	00:52'11"
10	05'49"	00:58'00"
11	05'44"	01:03'44"
12	05'46"	01:09'30"
13	05'46"	01:15'16"
14	05'49"	01:21'05"
15	06'04"	01:27'09"
16	05'49"	01:32'58"
17	05'58"	01:38'56"
18	05'47"	01:44'43"
19	05'45"	01:50'28"
20	05'40"	01:56'08"
21	05'47"	02:01'55"
22	05'50"	02:07'45"
23	05'35"	02:13'20"
24	05'47"	02:19'07"
25	05'38"	02:24'45"
26	05'37"	02:30'22"
27	05'45"	02:36'07"
28	06'00"	02:42'07"
29	06'02"	02:48'09"
30	06'01"	02:54'10"
31	06'11"	03:00'21"
32	06'24"	03:06'45"
33	06'20"	03:13'05"
34	06'22"	03:19'27"
35	06'21"	03:25'48"
36	07'03"	03:32'51"
37	07'27"	03:40'18"
38	06'36"	03:46'54"
39	07'31"	03:54'25"
40	06'49"	04:01'14"
41	07'22"	04:08'36"
42	07'13"	04:15'49"
42.7	06'12"	04:20'19"