跑跑熊 2024/10/27 訓練日誌

跑跑熊新北市
ID 140059

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跑跑熊

全馬 | 03:50:41 | 05:28/km | 第18馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:50:41
總名次	230 / 2340
分組名次	111 / 1010
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:24'48" (+00'29")

15 km

(01:15'18")

00:26'11" (+01'52")

00:52'01" (+02'54")

20 km

(01:41'08")

00:25'50" (+01'31")

25 km

(02:07'46")

00:26'38" (+02'19")

00:53'53" (+04'46")

30 km

(02:35'01")

00:27'15" (+02'56")

35 km

(03:04'34")

00:29'33" (+05'14")

01:01'32" (+12'25")

40 km

(03:36'33")

00:31'59" (+07'40")

Finish

(03:50:41)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 長榮馬拉松 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3204 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'44")

1000 / 1000

04'30"

(09'45")

04'30"

1000 / 2000

04'42"

(14'27")

04'42" (+00'12")

1000 / 3000

05'00"

(19'27")

05'00" (+00'30")

1000 / 4000

04'52"

(24'20")

04'52" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

跑跑熊

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賽後評分: 高溫..烤驗耐熱能力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.21 km

特步 160X 5.0 pro 櫻花累積 : 361.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Jia Hua 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'31"	00:09'43"
3	04'43"	00:14'26"
4	05'00"	00:19'26"
5	04'53"	00:24'19"
6	04'54"	00:29'13"
7	04'57"	00:34'10"
8	04'58"	00:39'08"
9	04'56"	00:44'04"
10	05'03"	00:49'07"
11	05'06"	00:54'13"
12	05'12"	00:59'25"
13	05'07"	01:04'32"
14	05'22"	01:09'54"
15	05'24"	01:15'18"
16	05'04"	01:20'22"
17	05'18"	01:25'40"
18	05'09"	01:30'49"
19	05'14"	01:36'03"
20	05'05"	01:41'08"
21	05'20"	01:46'28"
22	05'17"	01:51'45"
23	05'05"	01:56'50"
24	05'31"	02:02'21"
25	05'25"	02:07'46"
26	05'10"	02:12'56"
27	05'25"	02:18'21"
28	05'47"	02:24'08"
29	05'26"	02:29'34"
30	05'27"	02:35'01"
31	05'57"	02:40'58"
32	05'44"	02:46'42"
33	06'01"	02:52'43"
34	05'49"	02:58'32"
35	06'02"	03:04'34"
36	06'35"	03:11'09"
37	06'34"	03:17'43"
38	06'01"	03:23'44"
39	06'39"	03:30'23"
40	06'10"	03:36'33"
41	06'10"	03:42'43"
42	05'34"	03:48'17"
42.6	04'30"	03:51'04"