Ken_Lin 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ken_Lin 新北市
ID 191181

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:26 | 05:02/km | 第17半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+00'14")

00:44'24"

10 km

(00:44'24")

00:22'05"

15 km

(01:09'44")

00:25'20" (+03'15")

00:53'45" (+09'21")

20 km

(01:38'09")

00:28'25" (+06'20")

Finish

(01:46:26)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

新北市

Ken_Lin

·

10k後先左側腹痛，降速後換右側腹痛，一路左左右右側腹痛痛回終點，在路邊乾嘔2次，進終點直接靜坐 🙏

賽後評分: 賽事規劃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.55 km

Strava 上傳 | 1 week ago

台南德哥和 Clare 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'19"	00:09'05"
3	04'20"	00:13'25"
4	04'30"	00:17'55"
5	04'24"	00:22'19"
6	04'19"	00:26'38"
7	04'26"	00:31'04"
8	04'28"	00:35'32"
9	04'26"	00:39'58"
10	04'26"	00:44'24"
11	04'44"	00:49'08"
12	04'45"	00:53'53"
13	04'52"	00:58'45"
14	05'17"	01:04'02"
15	05'42"	01:09'44"
16	05'30"	01:15'14"
17	05'40"	01:20'54"
18	05'53"	01:26'47"
19	05'46"	01:32'33"
20	05'36"	01:38'09"
21	05'55"	01:44'04"
21.4	05'52"	01:46'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km