Zacks 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Zacks 彰化
ID 209100

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29.0 km | 02:21:42 | 04:53/km | 第2半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:21:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:23'11" (+01'25")

15 km

(01:08'47")

00:23'50" (+02'04")

00:47'11" (+02'14")

20 km

(01:32'08")

00:23'21" (+01'35")

25 km

(01:55'08")

00:23'00" (+01'14")

00:00'00"

Finish

(02:21:42)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'31")

04'22" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'00")

04'28" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'27")

04'27" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'45")

04'17" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃很讚，全程沒有停等紅綠燈，暢跑無阻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.44 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 217.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'22"	00:08'31"
3	04'29"	00:13'00"
4	04'28"	00:17'28"
5	04'18"	00:21'46"
6	04'48"	00:26'34"
7	05'23"	00:31'57"
8	03'49"	00:35'46"
9	04'28"	00:40'14"
10	04'43"	00:44'57"
11	04'45"	00:49'42"
12	04'08"	00:53'50"
13	04'56"	00:58'46"
14	04'27"	01:03'13"
15	05'34"	01:08'47"
16	05'20"	01:14'07"
17	04'27"	01:18'34"
18	04'05"	01:22'39"
19	04'32"	01:27'11"
20	04'57"	01:32'08"
21	05'07"	01:37'15"
22	04'48"	01:42'03"
23	04'18"	01:46'21"
24	04'05"	01:50'26"
25	04'42"	01:55'08"
26	06'15"	02:01'23"
27	07'20"	02:08'43"
28	08'57"	02:17'40"
29.0	05'29"	02:22'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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