206664 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

206664 高雄
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:47:50 | 05:23/km | 第1馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+01'42")

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:24'34"

15 km

(01:16'23")

00:25'33" (+00'59")

00:50'50"

20 km

(01:41'40")

00:25'17" (+00'43")

25 km

(02:07'21")

00:25'41" (+01'07")

00:52'50" (+02'00")

30 km

(02:34'30")

00:27'09" (+02'35")

35 km

(03:02'52")

00:28'22" (+03'48")

00:59'21" (+08'31")

40 km

(03:33'51")

00:30'59" (+06'25")

Finish

(03:47:50)

日期: 2024-10-27 05:11 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3282 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'52")

05'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'55")

05'03" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'14")

05'19" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'15")

05'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很累很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 298.02 km

new balance MrcellA4 累積 : 213.1 km

Coros 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'03"	00:15'56"
4	05'19"	00:21'15"
5	05'01"	00:26'16"
6	04'47"	00:31'03"
7	05'01"	00:36'04"
8	04'52"	00:40'56"
9	04'58"	00:45'54"
10	04'56"	00:50'50"
11	04'54"	00:55'44"
12	05'01"	01:00'45"
13	05'08"	01:05'53"
14	05'18"	01:11'11"
15	05'12"	01:16'23"
16	05'03"	01:21'26"
17	05'20"	01:26'46"
18	04'55"	01:31'41"
19	04'59"	01:36'40"
20	05'00"	01:41'40"
21	05'18"	01:46'58"
22	05'10"	01:52'08"
23	04'47"	01:56'55"
24	05'02"	02:01'57"
25	05'24"	02:07'21"
26	05'01"	02:12'22"
27	05'18"	02:17'40"
28	05'35"	02:23'15"
29	05'32"	02:28'47"
30	05'43"	02:34'30"
31	05'36"	02:40'06"
32	05'24"	02:45'30"
33	06'07"	02:51'37"
34	05'48"	02:57'25"
35	05'27"	03:02'52"
36	05'59"	03:08'51"
37	07'01"	03:15'52"
38	06'04"	03:21'56"
39	05'45"	03:27'41"
40	06'10"	03:33'51"
41	06'13"	03:40'04"
42	05'01"	03:45'05"
42.5	05'03"	03:47'50"

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