鍾一榮 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鍾一榮南投
ID 688055

14 位追隨者

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29.0 km | 02:23:05 | 04:56/km | 第6半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:23:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:23'01" (+00'17")

15 km

(01:09'50")

00:24'05" (+01'21")

00:48'43" (+02'58")

20 km

(01:34'28")

00:24'38" (+01'54")

25 km

(01:57'24")

00:22'56" (+00'12")

00:00'00"

Finish

(02:23:05)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2021 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'53")

04'26" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'36")

04'43" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'13")

04'36" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'45")

04'31" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 總53分12
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.99 km

BMAI !C FLY 累積 : 87.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

秦嘉舜, 曾慧玲和其他 1 人說推

·

秦嘉舜恭喜高速完賽喔

2024-10-27 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'27"	00:08'53"
3	04'43"	00:13'36"
4	04'37"	00:18'13"
5	04'31"	00:22'44"
6	04'52"	00:27'36"
7	05'05"	00:32'41"
8	03'58"	00:36'39"
9	04'31"	00:41'10"
10	04'35"	00:45'45"
11	04'54"	00:50'39"
12	04'17"	00:54'56"
13	04'49"	00:59'45"
14	04'40"	01:04'25"
15	05'25"	01:09'50"
16	05'27"	01:15'17"
17	05'30"	01:20'47"
18	04'16"	01:25'03"
19	04'33"	01:29'36"
20	04'52"	01:34'28"
21	04'54"	01:39'22"
22	04'50"	01:44'12"
23	04'32"	01:48'44"
24	04'15"	01:52'59"
25	04'25"	01:57'24"
26	05'17"	02:02'41"
27	06'11"	02:08'52"
28	08'25"	02:17'17"
29.0	06'05"	02:23'05"

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