李鈴潔 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李鈴潔苗栗
ID 416935

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半馬 | 02:47:29 | 07:56/km | 第10半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:47:29
總名次	310 / 418
分組名次	28 / 46
平均速度	07:56/km

官方證書

李鈴潔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+01'12")

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:33'54"

15 km

(01:51'39")

00:42'39" (+08'45")

01:29'12" (+20'12")

20 km

(02:38'12")

00:46'33" (+12'39")

Finish

(02:47:29)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'23")

07'33" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'19")

06'56" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'43"

(28'03")

06'43" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'04")

07'00" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

李鈴潔

·

賽後評分: N/A
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.03 km

Hoka One One Clifton 9 Woman 累積 : 115.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

阿九哥Collar 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'35"	00:14'25"
3	06'57"	00:21'22"
4	06'44"	00:28'06"
5	07'00"	00:35'06"
6	06'33"	00:41'39"
7	06'28"	00:48'07"
8	07'55"	00:56'02"
9	06'20"	01:02'22"
10	06'38"	01:09'00"
11	06'52"	01:15'52"
12	10'49"	01:26'41"
13	07'15"	01:33'56"
14	10'34"	01:44'30"
15	07'09"	01:51'39"
16	10'56"	02:02'35"
17	08'47"	02:11'22"
18	08'20"	02:19'42"
19	09'04"	02:28'46"
20	09'26"	02:38'12"
21	08'58"	02:47'10"
21.1	09'06"	02:47'50"

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