王志仁 2024/10/27 訓練日誌

王志仁台中
ID 700335

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王志仁

29.0 km | 02:33:23 | 05:17/km | 第13半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:33:23
總名次	103 / 2535
分組名次	38 / 876
平均速度	05:17/km

官方證書

王志仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:24'36" (+02'37")

15 km

(01:12'38")

00:26'03" (+04'04")

00:51'08" (+04'33")

20 km

(01:37'43")

00:25'05" (+03'06")

25 km

(02:03'35")

00:25'52" (+03'53")

00:00'00"

Finish

(02:33:23)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 382 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

04'15"

(08'16")

04'15" (+00'14")

1000 / 2000

04'29"

(12'46")

04'29" (+00'28")

1000 / 3000

04'31"

(17'17")

04'31" (+00'30")

1000 / 4000

04'24"

(21'42")

04'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王志仁

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王志仁

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賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 補給不錯，風景很美，只是上坡很虐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.36 km

中喬 PB4(仲夏夜之星) 累積 : 164.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Curry Ting 無敵, 何有勝和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'15"	00:08'18"
3	04'30"	00:12'48"
4	04'47"	00:17'35"
5	04'24"	00:21'59"
6	05'17"	00:27'16"
7	05'40"	00:32'56"
8	04'06"	00:37'02"
9	04'48"	00:41'50"
10	04'45"	00:46'35"
11	05'06"	00:51'41"
12	04'40"	00:56'21"
13	05'05"	01:01'26"
14	04'53"	01:06'19"
15	06'19"	01:12'38"
16	06'36"	01:19'14"
17	04'25"	01:23'39"
18	04'21"	01:28'00"
19	04'33"	01:32'33"
20	05'10"	01:37'43"
21	05'42"	01:43'25"
22	04'52"	01:48'17"
23	04'37"	01:52'54"
24	04'52"	01:57'46"
25	05'49"	02:03'35"
26	07'01"	02:10'36"
27	07'55"	02:18'31"
28	08'55"	02:27'26"
28.9	06'57"	02:33'37"