阿堅 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿堅苗栗
ID 813274

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半馬 | 02:38:33 | 07:30/km | 第2半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:38:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:31'05" (+03'26")

15 km

(01:44'07")

00:45'23" (+17'44")

01:30'34" (+31'50")

20 km

(02:29'18")

00:45'11" (+17'32")

Finish

(02:38:33)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'07")

05'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'42"

(15'50")

05'42" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'49"

(21'40")

05'49" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'59"

(27'40")

05'59" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 比去年更進步

賽後評分: 👍🏽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'08"	00:10'07"
3	05'43"	00:15'50"
4	05'49"	00:21'39"
5	06'00"	00:27'39"
6	05'32"	00:33'11"
7	06'03"	00:39'14"
8	06'17"	00:45'31"
9	06'30"	00:52'01"
10	06'43"	00:58'44"
11	06'42"	01:05'26"
12	07'55"	01:13'21"
13	10'17"	01:23'38"
14	12'27"	01:36'05"
15	08'02"	01:44'07"
16	08'06"	01:52'13"
17	10'29"	02:02'42"
18	09'03"	02:11'45"
19	08'32"	02:20'17"
20	09'01"	02:29'18"
21	09'13"	02:38'31"
21.0	10'41"	02:38'32"

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