Alex Chen 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 新北市
ID 52987

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全馬 | 03:52:07 | 05:30/km | 第68馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:52:07
總名次	250 / 2340
分組名次	26 / 418
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+01'31")

00:53'33" (+01'51")

10 km

(00:53'33")

00:26'16" (+00'30")

15 km

(01:19'19")

00:25'46"

00:51'42"

20 km

(01:45'15")

00:25'56" (+00'10")

25 km

(02:11'51")

00:26'36" (+00'50")

00:53'29" (+01'47")

30 km

(02:38'44")

00:26'53" (+01'07")

35 km

(03:07'40")

00:28'56" (+03'10")

00:59'08" (+07'26")

40 km

(03:37'52")

00:30'12" (+04'26")

Finish

(03:52:07)

日期: 2024-10-27 05:11 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2835 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'14")

05'12" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'29")

05'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'59")

05'29" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'17")

05'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到爆

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 364.33 km

母子鱷魚三代紫累積 : 301.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Terry Chen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'12"	00:11'14"
3	05'15"	00:16'29"
4	05'30"	00:21'59"
5	05'18"	00:27'17"
6	05'31"	00:32'48"
7	05'02"	00:37'50"
8	05'04"	00:42'54"
9	05'05"	00:47'59"
10	05'34"	00:53'33"
11	05'07"	00:58'40"
12	05'05"	01:03'45"
13	05'07"	01:08'52"
14	05'06"	01:13'58"
15	05'21"	01:19'19"
16	05'09"	01:24'28"
17	05'26"	01:29'54"
18	05'09"	01:35'03"
19	05'07"	01:40'10"
20	05'05"	01:45'15"
21	05'25"	01:50'40"
22	05'22"	01:56'02"
23	05'02"	02:01'04"
24	05'19"	02:06'23"
25	05'28"	02:11'51"
26	04'57"	02:16'48"
27	05'21"	02:22'09"
28	05'47"	02:27'56"
29	05'23"	02:33'19"
30	05'25"	02:38'44"
31	05'57"	02:44'41"
32	05'42"	02:50'23"
33	06'07"	02:56'30"
34	05'29"	03:01'59"
35	05'41"	03:07'40"
36	06'04"	03:13'44"
37	06'18"	03:20'02"
38	05'50"	03:25'52"
39	06'06"	03:31'58"
40	05'54"	03:37'52"
41	06'14"	03:44'06"
42	05'14"	03:49'20"
42.6	04'22"	03:52'08"

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