Justin 2024/10/27 訓練日誌

Justin 苗栗
ID 394673

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Justin

半馬 | 01:34:22 | 04:28/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'05")

00:20'05"

00:42'04"

10 km

(00:42'04")

00:21'59" (+01'54")

15 km

(01:06'04")

00:24'00" (+03'55")

00:47'23" (+05'19")

20 km

(01:29'27")

00:23'23" (+03'18")

Finish

(01:34:22)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'02")

1000 / 1000

03'52"

(07'46")

03'52"

1000 / 2000

03'55"

(11'41")

03'55" (+00'03")

1000 / 3000

04'11"

(15'52")

04'11" (+00'19")

1000 / 4000

04'12"

(20'05")

04'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Justin

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苗栗

Justin

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賽後評分: 十月太熱，延後到11月較好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.70 km

必邁驚碳fly靈蓮重生累積 : 43.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

許勛閔, Syuan Jhu 和其他 3 人說推

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QQ 高速完賽👍👍

2024-10-27 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'52"	00:07'46"
3	03'55"	00:11'41"
4	04'12"	00:15'53"
5	04'12"	00:20'05"
6	04'13"	00:24'18"
7	04'20"	00:28'38"
8	04'31"	00:33'09"
9	04'20"	00:37'29"
10	04'35"	00:42'04"
11	04'36"	00:46'40"
12	04'28"	00:51'08"
13	04'33"	00:55'41"
14	04'58"	01:00'39"
15	05'25"	01:06'04"
16	04'32"	01:10'36"
17	04'45"	01:15'21"
18	04'53"	01:20'14"
19	04'51"	01:25'05"
20	04'22"	01:29'27"
21	04'22"	01:33'49"
21.2	03'20"	01:34'23"