Chen Chien-Feng 2024/10/27 訓練日誌

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

全馬 | 03:27:28 | 04:55/km | 第53馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:27:28
總名次	96 / 2340
分組名次	7 / 418
平均速度	04:55/km

官方證書

Chen Chien-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'13")

00:45'39"

10 km

(00:45'39")

00:22'43"

15 km

(01:08'49")

00:23'10" (+00'27")

00:46'32" (+00'53")

20 km

(01:32'11")

00:23'22" (+00'39")

25 km

(01:55'17")

00:23'06" (+00'23")

00:47'31" (+01'52")

30 km

(02:19'42")

00:24'25" (+01'42")

35 km

(02:45'42")

00:26'00" (+03'17")

00:53'56" (+08'17")

40 km

(03:13'38")

00:27'56" (+05'13")

Finish

(03:27:28)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴/炎熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'16")

1000 / 1000

04'33"

(09'15")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

04'29"

(13'45")

04'29" (+00'03")

1000 / 3000

04'38"

(18'23")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

04'31"

(22'55")

04'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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327，真的很熱～ε-(´∀｀; )

賽後評分: 一直折返、好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.75 km

特步xtep 160X 5.0 PRO 累積 : 108.0 km

Coros 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'30"	00:13'46"
4	04'38"	00:18'24"
5	04'32"	00:22'56"
6	04'34"	00:27'30"
7	04'34"	00:32'04"
8	04'26"	00:36'30"
9	04'34"	00:41'04"
10	04'35"	00:45'39"
11	04'35"	00:50'14"
12	04'36"	00:54'50"
13	04'36"	00:59'26"
14	04'39"	01:04'05"
15	04'44"	01:08'49"
16	04'40"	01:13'29"
17	04'52"	01:18'21"
18	04'38"	01:22'59"
19	04'37"	01:27'36"
20	04'35"	01:32'11"
21	04'35"	01:36'46"
22	04'36"	01:41'22"
23	04'32"	01:45'54"
24	04'44"	01:50'38"
25	04'39"	01:55'17"
26	04'40"	01:59'57"
27	04'48"	02:04'45"
28	04'53"	02:09'38"
29	05'00"	02:14'38"
30	05'04"	02:19'42"
31	05'04"	02:24'46"
32	05'12"	02:29'58"
33	05'06"	02:35'04"
34	05'14"	02:40'18"
35	05'24"	02:45'42"
36	05'29"	02:51'11"
37	05'48"	02:56'59"
38	05'31"	03:02'30"
39	05'39"	03:08'09"
40	05'29"	03:13'38"
41	05'38"	03:19'16"
42	05'30"	03:24'46"
42.5	05'16"	03:27'34"