Daniel Lei 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lei 苗栗
ID 180628

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半馬 | 02:16:37 | 06:28/km | 第19半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:16:37
總名次	165 / 417
分組名次	34 / 73
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'02")

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:29'03"

15 km

(01:34'17")

00:36'09" (+07'06")

01:12'04" (+13'56")

20 km

(02:10'12")

00:35'55" (+06'52")

Finish

(02:16:37)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'47")

05'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'21")

05'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'04")

05'42" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'05")

06'00" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.37 km

Asics Gt-2000 12 累積 : 218.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'43"	00:11'47"
3	05'34"	00:17'21"
4	05'43"	00:23'04"
5	06'01"	00:29'05"
6	05'19"	00:34'24"
7	05'43"	00:40'07"
8	06'12"	00:46'19"
9	05'48"	00:52'07"
10	06'01"	00:58'08"
11	05'58"	01:04'06"
12	08'03"	01:12'09"
13	06'42"	01:18'51"
14	09'00"	01:27'51"
15	06'26"	01:34'17"
16	08'04"	01:42'21"
17	07'24"	01:49'45"
18	06'33"	01:56'18"
19	06'46"	02:03'04"
20	07'08"	02:10'12"
20.9	06'50"	02:16'38"

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