曾志遠 2024/10/27 訓練日誌

曾志遠台北市
ID 265112

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曾志遠

全馬 | 03:37:50 | 05:09/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+03'41")

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:22'32"

15 km

(01:13'10")

00:24'25" (+01'53")

00:48'59" (+00'14")

20 km

(01:37'44")

00:24'34" (+02'02")

25 km

(02:02'17")

00:24'33" (+02'01")

00:49'46" (+01'01")

30 km

(02:27'30")

00:25'13" (+02'41")

35 km

(02:53'47")

00:26'17" (+03'45")

00:55'12" (+06'27")

40 km

(03:22'42")

00:28'55" (+06'23")

Finish

(03:37:50)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 總統府---大佳河濱 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2467 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'29")

1000 / 1000

05'19"

(11'11")

05'19" (+00'56")

1000 / 2000

05'22"

(16'34")

05'22" (+00'59")

1000 / 3000

04'56"

(21'30")

04'56" (+00'33")

1000 / 4000

04'42"

(26'13")

04'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北馬暖身賽（長榮馬）雖說沒達到預期，但今狀況沒有很好也給自己打75分還有進步空間再修正再努力囉 😉💪

賽後評分: 果汁冰沙太讚了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

🌈 OPEN 蔣🌳, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 1 人說推

留言

觀看另 6 則留言

曾志遠沒爆真的幸運，後1/3程的太陽讓很多人都有點快承受不住，百K是誇張了啦😂但環跑台北67K認證倒是會想一試🤩

2024-10-27 18:41 ·

1 個人推

🌈 OPEN 蔣🌳 晚安，恭喜全馬高速完賽！🎉🎊👍

2024-10-28 00:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'19"	00:11'11"
3	05'22"	00:16'33"
4	04'57"	00:21'30"
5	04'43"	00:26'13"
6	04'32"	00:30'45"
7	04'24"	00:35'09"
8	04'27"	00:39'36"
9	04'40"	00:44'16"
10	04'29"	00:48'45"
11	04'45"	00:53'30"
12	05'02"	00:58'32"
13	04'43"	01:03'15"
14	04'55"	01:08'10"
15	05'00"	01:13'10"
16	04'50"	01:18'00"
17	05'01"	01:23'01"
18	04'59"	01:28'00"
19	04'53"	01:32'53"
20	04'51"	01:37'44"
21	04'59"	01:42'43"
22	04'38"	01:47'21"
23	04'34"	01:51'55"
24	04'50"	01:56'45"
25	05'32"	02:02'17"
26	04'59"	02:07'16"
27	05'06"	02:12'22"
28	05'12"	02:17'34"
29	04'59"	02:22'33"
30	04'57"	02:27'30"
31	05'05"	02:32'35"
32	05'21"	02:37'56"
33	05'16"	02:43'12"
34	05'14"	02:48'26"
35	05'21"	02:53'47"
36	05'40"	02:59'27"
37	06'02"	03:05'29"
38	05'23"	03:10'52"
39	06'01"	03:16'53"
40	05'49"	03:22'42"
41	05'31"	03:28'13"
42	05'37"	03:33'50"
42.7	05'34"	03:37'50"