HuangShuiliang 2024/10/27 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

全馬 | 03:19:59 | 04:44/km | 第17馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'54")

00:46'45" (+00'24")

10 km

(00:46'45")

00:23'00" (+00'09")

15 km

(01:09'36")

00:22'51"

00:46'21"

20 km

(01:33'06")

00:23'30" (+00'39")

25 km

(01:56'27")

00:23'21" (+00'30")

00:46'36" (+00'15")

30 km

(02:19'42")

00:23'15" (+00'24")

35 km

(02:43'08")

00:23'26" (+00'35")

00:48'05" (+01'44")

40 km

(03:07'47")

00:24'39" (+01'48")

Finish

(03:19:59)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 總統府->大佳河濱公園 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'36")

1000 / 1000

04'37"

(09'42")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

04'38"

(14'21")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

04'46"

(19'07")

04'46" (+00'18")

1000 / 4000

04'39"

(23'47")

04'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 708.08 km

adidas ADIZERO ADIOS 8M 累積 : 1335.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'37"	00:09'40"
3	04'39"	00:14'19"
4	04'47"	00:19'06"
5	04'39"	00:23'45"
6	04'41"	00:28'26"
7	04'40"	00:33'06"
8	04'31"	00:37'37"
9	04'34"	00:42'11"
10	04'34"	00:46'45"
11	04'29"	00:51'14"
12	04'31"	00:55'45"
13	04'32"	01:00'17"
14	04'31"	01:04'48"
15	04'48"	01:09'36"
16	04'44"	01:14'20"
17	04'48"	01:19'08"
18	04'47"	01:23'55"
19	04'37"	01:28'32"
20	04'34"	01:33'06"
21	04'42"	01:37'48"
22	04'40"	01:42'28"
23	04'35"	01:47'03"
24	04'42"	01:51'45"
25	04'42"	01:56'27"
26	04'35"	02:01'02"
27	04'41"	02:05'43"
28	04'45"	02:10'28"
29	04'34"	02:15'02"
30	04'40"	02:19'42"
31	04'40"	02:24'22"
32	04'45"	02:29'07"
33	04'46"	02:33'53"
34	04'36"	02:38'29"
35	04'39"	02:43'08"
36	04'52"	02:48'00"
37	05'14"	02:53'14"
38	04'44"	02:57'58"
39	04'54"	03:02'52"
40	04'55"	03:07'47"
41	04'53"	03:12'40"
42	04'37"	03:17'17"
42.6	04'17"	03:19'57"