廖本豐 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
ID 504183

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:30 | 04:34/km | 第2半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:42'13"

10 km

(00:42'13")

00:21'22" (+00'31")

15 km

(01:06'51")

00:24'38" (+03'47")

00:50'12" (+07'59")

20 km

(01:32'25")

00:25'34" (+04'43")

Finish

(01:36:30)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 141 m - 地點: 苗栗縣南庄鄉 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

桃園

廖本豐

·

桃園

廖本豐

·

半馬乙組分二，獎金600元，開心

賽後評分: 平安完賽，爬坡變步兵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.57 km

耐吉 Nike Vaporfly3% 累積 : 296.0 km

Strava 上傳 | 1 week ago

廖述通, 胤翔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'09"	00:08'02"
3	04'11"	00:12'13"
4	04'11"	00:16'24"
5	04'27"	00:20'51"
6	03'42"	00:24'33"
7	04'24"	00:28'57"
8	04'17"	00:33'14"
9	04'25"	00:37'39"
10	04'34"	00:42'13"
11	04'35"	00:46'48"
12	04'56"	00:51'44"
13	04'58"	00:56'42"
14	05'14"	01:01'56"
15	04'55"	01:06'51"
16	05'36"	01:12'27"
17	05'09"	01:17'36"
18	05'04"	01:22'40"
19	05'00"	01:27'40"
20	04'45"	01:32'25"
20.8	04'49"	01:36'30"

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