檯燈 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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半馬 | 01:35:30 | 04:31/km | 第16半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:35:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:43'07"

10 km

(00:43'07")

00:21'46" (+00'25")

15 km

(01:06'05")

00:22'58" (+01'37")

00:46'42" (+03'35")

20 km

(01:29'49")

00:23'44" (+02'23")

Finish

(01:35:30)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'27")

04'08"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'40")

04'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'02")

04'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'21")

04'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站動線規劃不佳😯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.52 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 214.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'08"	00:08'26"
3	04'14"	00:12'40"
4	04'22"	00:17'02"
5	04'19"	00:21'21"
6	04'19"	00:25'40"
7	04'19"	00:29'59"
8	04'21"	00:34'20"
9	04'20"	00:38'40"
10	04'27"	00:43'07"
11	04'28"	00:47'35"
12	04'29"	00:52'04"
13	04'33"	00:56'37"
14	04'35"	01:01'12"
15	04'53"	01:06'05"
16	04'33"	01:10'38"
17	04'40"	01:15'18"
18	04'55"	01:20'13"
19	04'45"	01:24'58"
20	04'51"	01:29'49"
21	04'40"	01:34'29"
21.2	04'10"	01:35'31"

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