王錦佳 2024/10/27 訓練日誌

王錦佳高雄
ID 814911

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王錦佳

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:14:39 | 04:36/km | 第1馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'15")

00:45'28" (+00'17")

10 km

(00:45'28")

00:22'40" (+00'07")

15 km

(01:08'30")

00:23'02" (+00'29")

00:45'59" (+00'48")

20 km

(01:31'27")

00:22'57" (+00'24")

25 km

(01:54'00")

00:22'33"

00:45'11"

30 km

(02:16'38")

00:22'38" (+00'05")

35 km

(02:39'32")

00:22'54" (+00'21")

00:46'13" (+01'02")

40 km

(03:02'51")

00:23'19" (+00'46")

Finish

(03:14:39)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'13")

1000 / 1000

04'34"

(09'10")

04'34" (+00'12")

1000 / 2000

04'29"

(13'40")

04'29" (+00'07")

1000 / 3000

04'33"

(18'13")

04'33" (+00'11")

1000 / 4000

04'35"

(22'48")

04'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王錦佳

留言

高雄

王錦佳

留言

賽前宣言: 330

賽後評分: 後6K和半馬混合，水站了路線都有點影響，能改善就好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 435.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

邱藍毅和王瑞銘說推

留言

王瑞銘恭喜🎉帥哥初馬高速完賽👍👍👍好厲害💪

2024-10-27 09:05 ·

1 個人推

邱藍毅恭喜🎊高速完賽👍👍👍

2024-10-27 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'30"	00:13'40"
4	04'33"	00:18'13"
5	04'35"	00:22'48"
6	04'37"	00:27'25"
7	04'32"	00:31'57"
8	04'24"	00:36'21"
9	04'33"	00:40'54"
10	04'34"	00:45'28"
11	04'40"	00:50'08"
12	04'34"	00:54'42"
13	04'32"	00:59'14"
14	04'35"	01:03'49"
15	04'41"	01:08'30"
16	04'34"	01:13'04"
17	04'46"	01:17'50"
18	04'37"	01:22'27"
19	04'32"	01:26'59"
20	04'28"	01:31'27"
21	04'29"	01:35'56"
22	04'32"	01:40'28"
23	04'27"	01:44'55"
24	04'42"	01:49'37"
25	04'23"	01:54'00"
26	04'23"	01:58'23"
27	04'32"	02:02'55"
28	04'29"	02:07'24"
29	04'34"	02:11'58"
30	04'40"	02:16'38"
31	04'38"	02:21'16"
32	04'31"	02:25'47"
33	04'34"	02:30'21"
34	04'35"	02:34'56"
35	04'36"	02:39'32"
36	04'39"	02:44'11"
37	04'41"	02:48'52"
38	04'36"	02:53'28"
39	04'42"	02:58'10"
40	04'41"	03:02'51"
41	04'51"	03:07'42"
42	04'48"	03:12'30"
42.5	04'21"	03:14'39"