劉昀昕 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:51:45 | 05:17/km | 第6半馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:25'24" (+00'53")

15 km

(01:17'48")

00:27'53" (+03'22")

00:54'05" (+04'10")

20 km

(01:44'00")

00:26'12" (+01'41")

Finish

(01:51:45)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'46")

04'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'00")

05'13" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'31")

04'31"

1000 / 4000

5

04'59"

(24'31")

04'59" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望明年天氣會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.57 km

NiKE ZOOMX VAPOR FLY NEXT%3 累積 : 678.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Hungone紅丸子, 婷和其他 3 人說推

·

黃國彰恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2024-10-27 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'54"	00:09'46"
3	05'13"	00:14'59"
4	04'32"	00:19'31"
5	05'00"	00:24'31"
6	05'04"	00:29'35"
7	05'20"	00:34'55"
8	05'01"	00:39'56"
9	05'00"	00:44'56"
10	04'59"	00:49'55"
11	05'04"	00:54'59"
12	05'03"	01:00'02"
13	05'23"	01:05'25"
14	06'31"	01:11'56"
15	05'52"	01:17'48"
16	06'11"	01:23'59"
17	05'00"	01:28'59"
18	05'11"	01:34'10"
19	04'53"	01:39'03"
20	04'57"	01:44'00"
21	05'21"	01:49'21"
21.5	04'38"	01:51'45"

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