Mars 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Mars 桃園
ID 848190

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10.0 km | 00:48:13 | 04:49/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2024-10-27 05:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'15")

04'30"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'50")

04'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'43")

04'52" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'34")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 努力衝，人多多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.85 km

Puma Foreverrun nitro 累積 : 20.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'30"	00:09'15"
3	04'35"	00:13'50"
4	04'53"	00:18'43"
5	04'51"	00:23'34"
6	04'50"	00:28'24"
7	04'56"	00:33'20"
8	05'04"	00:38'24"
9	04'50"	00:43'14"
10	04'47"	00:48'01"
10.0	04'16"	00:48'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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