spark 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

spark 基隆
ID 788453

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半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第3半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+00'52")

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:24'30"

15 km

(01:15'49")

00:25'57" (+01'27")

00:52'05" (+02'13")

20 km

(01:41'57")

00:26'08" (+01'38")

Finish

(01:48:46)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'39")

05'02" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'31")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'25")

04'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'21")

04'55" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 應直接幫完賽選手掛牌會更有紀念感
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.30 km

ASICS magic speed 4 累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'03"	00:10'40"
3	04'52"	00:15'32"
4	04'54"	00:20'26"
5	04'56"	00:25'22"
6	04'59"	00:30'21"
7	04'49"	00:35'10"
8	04'52"	00:40'02"
9	04'55"	00:44'57"
10	04'55"	00:49'52"
11	05'00"	00:54'52"
12	05'02"	00:59'54"
13	05'15"	01:05'09"
14	05'16"	01:10'25"
15	05'24"	01:15'49"
16	04'57"	01:20'46"
17	05'10"	01:25'56"
18	05'18"	01:31'14"
19	05'16"	01:36'30"
20	05'27"	01:41'57"
21	05'17"	01:47'14"
21.3	04'32"	01:48'47"

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