漢克貝 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

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半馬 | 01:40:45 | 04:46/km | 第26半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:22'49" (+00'32")

15 km

(01:09'57")

00:24'51" (+02'34")

00:50'05" (+04'59")

20 km

(01:35'11")

00:25'14" (+02'57")

Finish

(01:40:45)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'46")

04'22"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'12")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'46")

04'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'17")

04'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.46 km

Nike Air Zoom Alphafly3 (螢光）累積 : 64.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

倪偉堯, 峰和其他 2 人說推

·

臥雲恭喜🐴超高速漂亮完賽上凸台🏃👍🎉🍻

2024-10-27 11:53 ·

1 個人推

阿銘漢克午安恭喜高速完賽，今天好熱喔

2024-10-27 14:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'22"	00:08'46"
3	04'26"	00:13'12"
4	04'34"	00:17'46"
5	04'31"	00:22'17"
6	04'27"	00:26'44"
7	04'31"	00:31'15"
8	04'38"	00:35'53"
9	04'33"	00:40'26"
10	04'40"	00:45'06"
11	04'40"	00:49'46"
12	04'38"	00:54'24"
13	04'48"	00:59'12"
14	05'15"	01:04'27"
15	05'30"	01:09'57"
16	04'57"	01:14'54"
17	05'09"	01:20'03"
18	05'19"	01:25'22"
19	04'55"	01:30'17"
20	04'54"	01:35'11"
21	04'40"	01:39'51"
21.2	03'56"	01:40'45"

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