Wayne Shao 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Shao 苗栗
ID 320581

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10.0 km | 00:45:55 | 04:35/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:45:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2024-10-27 05:50 - 平均心率: 175 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'20")

04'34" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'48")

04'28"

1000 / 3000

4

04'36"

(18'24")

04'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'58")

04'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.19 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 83.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'35"	00:09'20"
3	04'29"	00:13'49"
4	04'36"	00:18'25"
5	04'33"	00:22'58"
6	04'33"	00:27'31"
7	04'36"	00:32'07"
8	04'49"	00:36'56"
9	04'29"	00:41'25"
10.0	04'30"	00:45'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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