黃伍棟 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃伍棟台北市
ID 206852

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半馬 | 01:47:57 | 05:07/km | 第18半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'35" (+00'33")

15 km

(01:14'40")

00:26'03" (+02'01")

00:52'43" (+04'06")

20 km

(01:41'20")

00:26'40" (+02'38")

Finish

(01:47:57)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 18606 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'54" (+00'11")

1000 / 1000

177 / 114

2

04'44"

(09'39")

04'43"

1001 / 2002

177 / 119

3

04'44"

(14'23")

04'43"

1000 / 3002

176 / 119

4

04'54"

(19'17")

04'53" (+00'10")

1000 / 4002

173 / 117

5

04'48"

(24'05")

04'47" (+00'04")

1000 / 5003

174 / 119

展開計圈分析

台北市

黃伍棟

·

長榮馬拉松半馬

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.29 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

卓志新和 JONES TENG 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'44"	00:09'39"
3	04'44"	00:14'23"
4	04'52"	00:19'15"
5	04'47"	00:24'02"
6	04'51"	00:28'53"
7	04'48"	00:33'41"
8	04'57"	00:38'38"
9	04'56"	00:43'34"
10	05'03"	00:48'37"
11	05'07"	00:53'44"
12	05'03"	00:58'47"
13	05'20"	01:04'07"
14	05'08"	01:09'15"
15	05'25"	01:14'40"
16	05'07"	01:19'47"
17	05'22"	01:25'09"
18	05'30"	01:30'39"
19	05'22"	01:36'01"
20	05'19"	01:41'20"
21	05'21"	01:46'41"
21.2	05'32"	01:47'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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