解子祥 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

解子祥桃園
ID 520613

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半馬 | 01:38:17 | 04:39/km | 第3半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:22'55" (+00'34")

15 km

(01:09'57")

00:24'41" (+02'20")

00:47'29" (+02'13")

20 km

(01:32'45")

00:22'48" (+00'27")

Finish

(01:38:17)

日期: 2024-10-27 05:25 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'42")

04'18"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'07")

04'25" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'46")

04'38" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'21")

04'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.06 km

Nike 阿發1-箱根累積 : 66.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳迪克, Stanley Huang(阿德) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'19"	00:08'42"
3	04'25"	00:13'07"
4	04'39"	00:17'46"
5	04'35"	00:22'21"
6	04'32"	00:26'53"
7	04'31"	00:31'24"
8	04'36"	00:36'00"
9	04'36"	00:40'36"
10	04'40"	00:45'16"
11	04'40"	00:49'56"
12	04'46"	00:54'42"
13	04'56"	00:59'38"
14	05'19"	01:04'57"
15	05'00"	01:09'57"
16	04'35"	01:14'32"
17	04'37"	01:19'09"
18	04'39"	01:23'48"
19	04'25"	01:28'13"
20	04'32"	01:32'45"
21	04'30"	01:37'15"
21.3	03'56"	01:38'17"

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