Andy 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 新北市
ID 525709

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半馬 | 01:41:27 | 04:48/km | 第7半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:23'56" (+00'18")

15 km

(01:11'44")

00:24'10" (+00'32")

00:48'14" (+00'40")

20 km

(01:35'48")

00:24'04" (+00'26")

Finish

(01:41:27)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'46")

04'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'19")

04'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'02")

04'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'38")

04'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.35 km

Nike Vaporfly Next%2(白) 累積 : 224.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'36"	00:09'46"
3	04'33"	00:14'19"
4	04'43"	00:19'02"
5	04'36"	00:23'38"
6	04'41"	00:28'19"
7	04'40"	00:32'59"
8	04'54"	00:37'53"
9	04'42"	00:42'35"
10	04'59"	00:47'34"
11	04'41"	00:52'15"
12	04'41"	00:56'56"
13	04'36"	01:01'32"
14	04'55"	01:06'27"
15	05'17"	01:11'44"
16	04'32"	01:16'16"
17	04'58"	01:21'14"
18	04'56"	01:26'10"
19	04'52"	01:31'02"
20	04'46"	01:35'48"
21	04'25"	01:40'13"
21.3	04'23"	01:41'27"

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