煩 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

煩澎湖
ID 709654

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10.0 km | 00:48:18 | 04:49/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2024-10-27 05:51 - 天氣: 熱哭 - 平均心率: 178 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'40")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'35")

04'40" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'22")

04'46" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'11")

04'49" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'54")

04'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

第1K塞爆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 城市路跑的賽道寬很多，只是真的好熱🫠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.14 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 41.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

江衍瑞和陽國泰說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'41"	00:10'36"
3	04'46"	00:15'22"
4	04'50"	00:20'12"
5	04'42"	00:24'54"
6	04'43"	00:29'37"
7	04'40"	00:34'17"
8	04'51"	00:39'08"
9	04'34"	00:43'42"
10	04'15"	00:47'57"
10.1	03'28"	00:48'18"

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