詹 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

詹高雄
ID 794314

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恭喜破PB

半馬 | 01:30:42 | 04:17/km | 第4半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23" (+00'25")

00:42'46" (+00'04")

10 km

(00:42'46")

00:21'23" (+00'25")

15 km

(01:04'30")

00:21'44" (+00'46")

00:42'42"

20 km

(01:25'28")

00:20'58"

Finish

(01:30:42)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'36")

04'15" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'48")

04'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'10")

04'21" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'23")

04'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.04 km

asics Metaspeed Paris Edge red 累積 : 367.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'16"	00:08'36"
3	04'12"	00:12'48"
4	04'22"	00:17'10"
5	04'13"	00:21'23"
6	04'15"	00:25'38"
7	04'16"	00:29'54"
8	04'17"	00:34'11"
9	04'16"	00:38'27"
10	04'19"	00:42'46"
11	04'18"	00:47'04"
12	04'18"	00:51'22"
13	04'18"	00:55'40"
14	04'21"	01:00'01"
15	04'29"	01:04'30"
16	04'14"	01:08'44"
17	04'14"	01:12'58"
18	04'17"	01:17'15"
19	04'03"	01:21'18"
20	04'10"	01:25'28"
21	04'19"	01:29'47"
21.2	03'48"	01:30'42"

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