陳華偉 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

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半馬 | 01:40:23 | 04:45/km | 第17半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'48" (+01'35")

15 km

(01:11'16")

00:25'15" (+03'02")

00:49'25" (+03'24")

20 km

(01:35'26")

00:24'10" (+01'57")

Finish

(01:40:23)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 116 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'02")

04'20" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'29")

04'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'47")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'13")

04'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄧ路爆到底

賽前宣言: 希望不要太熱

賽後評分: 沒看到空服員，只好買飛機票了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.06 km

ASICS METASPEED SKY 累積 : 565.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

雪特利, 盛新官和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'21"	00:09'02"
3	04'27"	00:13'29"
4	04'18"	00:17'47"
5	04'26"	00:22'13"
6	04'31"	00:26'44"
7	04'34"	00:31'18"
8	04'41"	00:35'59"
9	04'40"	00:40'39"
10	05'22"	00:46'01"
11	04'50"	00:50'51"
12	04'44"	00:55'35"
13	05'00"	01:00'35"
14	05'10"	01:05'45"
15	05'31"	01:11'16"
16	04'45"	01:16'01"
17	04'49"	01:20'50"
18	04'53"	01:25'43"
19	04'37"	01:30'20"
20	05'06"	01:35'26"
21	04'14"	01:39'40"
21.2	03'09"	01:40'23"

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