WuChungchiu 2024/10/27 訓練日誌

WuChungchiu 宜蘭
ID 730970

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WuChungchiu

半馬 | 01:39:32 | 04:43/km | 第10半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:39:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:23'24" (+01'22")

15 km

(01:09'55")

00:24'29" (+02'27")

00:48'24" (+02'58")

20 km

(01:33'50")

00:23'55" (+01'53")

Finish

(01:39:32)

日期: 2024-10-27 05:25 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'06")

1000 / 1000

04'15"

(08'37")

04'15"

1000 / 2000

04'19"

(12'56")

04'19" (+00'04")

1000 / 3000

04'32"

(17'29")

04'32" (+00'17")

1000 / 4000

04'33"

(22'02")

04'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安完賽！

賽前宣言: 挑戰自我，突破自我！

賽後評分: 好熱🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.13 km

adidas takumi sen 9 累積 : 148.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

鄭文煥, Chin 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

秦國豪恭喜高速完賽～太強了👍

2024-10-27 08:56 ·

1 個人推

鄭文煥恭喜高速完賽，讚！

2024-10-31 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'15"	00:08'37"
3	04'20"	00:12'57"
4	04'32"	00:17'29"
5	04'33"	00:22'02"
6	04'35"	00:26'37"
7	04'36"	00:31'13"
8	04'49"	00:36'02"
9	04'36"	00:40'38"
10	04'48"	00:45'26"
11	04'56"	00:50'22"
12	04'41"	00:55'03"
13	04'50"	00:59'53"
14	04'59"	01:04'52"
15	05'03"	01:09'55"
16	04'35"	01:14'30"
17	04'48"	01:19'18"
18	05'02"	01:24'20"
19	04'39"	01:28'59"
20	04'51"	01:33'50"
21	04'40"	01:38'30"
21.3	04'05"	01:39'32"