陳7 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:43:55 | 04:55/km | 第17半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:43:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'34" (+00'21")

15 km

(01:11'17")

00:24'30" (+01'17")

00:50'27" (+03'40")

20 km

(01:37'14")

00:25'57" (+02'44")

Finish

(01:43:55)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'23")

04'26"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'53")

04'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'34")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'14")

04'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望衣保袋重新列入參賽物資
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.49 km

Nike Vaporfly Next% 2 銀彈累積 : 631.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'26"	00:09'22"
3	04'30"	00:13'52"
4	04'41"	00:18'33"
5	04'40"	00:23'13"
6	04'42"	00:27'55"
7	04'40"	00:32'35"
8	04'41"	00:37'16"
9	04'41"	00:41'57"
10	04'50"	00:46'47"
11	04'44"	00:51'31"
12	04'46"	00:56'17"
13	04'49"	01:01'06"
14	05'03"	01:06'09"
15	05'08"	01:11'17"
16	04'46"	01:16'03"
17	04'54"	01:20'57"
18	05'15"	01:26'12"
19	05'00"	01:31'12"
20	06'02"	01:37'14"
21	05'12"	01:42'26"
21.3	04'22"	01:43'54"

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