Shin Chau Huang 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shin Chau Huang 新竹
ID 427871

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Shin Chau Huang

半馬 | 01:38:40 | 04:40/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'31")

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:22'58" (+00'12")

15 km

(01:10'06")

00:23'51" (+01'05")

00:46'37" (+00'22")

20 km

(01:32'52")

00:22'46"

Finish

(01:38:40)

日期: 2024-10-27 05:25 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'09")

04'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'45")

04'35" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'38")

04'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'16")

04'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.94 km

NIKE alphafly 3 累積 : 97.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'41"	00:09'09"
3	04'36"	00:13'45"
4	04'54"	00:18'39"
5	04'38"	00:23'17"
6	04'35"	00:27'52"
7	04'30"	00:32'22"
8	04'32"	00:36'54"
9	04'48"	00:41'42"
10	04'33"	00:46'15"
11	04'36"	00:50'51"
12	04'43"	00:55'34"
13	04'42"	01:00'16"
14	04'47"	01:05'03"
15	05'03"	01:10'06"
16	04'20"	01:14'26"
17	04'40"	01:19'06"
18	04'40"	01:23'46"
19	04'40"	01:28'26"
20	04'26"	01:32'52"
21	04'23"	01:37'15"
21.3	04'15"	01:38'41"

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