Flora Lee 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
ID 336235

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10.0 km | 00:47:41 | 04:46/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2024-10-27 05:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'00")

04'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'47")

04'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'30")

04'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 今年偏熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.01 km

NIKE Alphafly. 2 next% 累積 : 112.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'42"	00:14'00"
4	04'48"	00:18'48"
5	04'42"	00:23'30"
6	04'45"	00:28'15"
7	04'51"	00:33'06"
8	04'58"	00:38'04"
9	04'43"	00:42'47"
10	04'43"	00:47'30"
10.0	04'07"	00:47'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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