陳新府 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:55:54 | 08:26/km | 第70馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	05:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'14")

00:39'14" (+05'21")

01:13'07"

10 km

(01:13'07")

00:33'53"

15 km

(01:53'32")

00:40'25" (+06'32")

01:21'11" (+08'04")

20 km

(02:34'18")

00:40'46" (+06'53")

25 km

(03:17'50")

00:43'32" (+09'39")

01:32'56" (+19'49")

30 km

(04:07'14")

00:49'24" (+15'31")

35 km

(04:57'09")

00:49'55" (+16'02")

01:37'50" (+24'43")

40 km

(05:45'04")

00:47'55" (+14'02")

Finish

(05:55:54)

日期: 2024-10-26 06:07 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2233 Cal - 總步數: 49772 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'38")

1002 / 1002

172 / 83

2

07'38"

(14'37")

07'37" (+01'17")

1001 / 2003

155 / 84

3

07'58"

(22'35")

07'57" (+01'37")

1000 / 3004

150 / 83

4

07'53"

(30'28")

07'52" (+01'32")

1001 / 4005

155 / 81

5

08'57"

(39'25")

08'56" (+02'36")

1000 / 5006

138 / 80

展開計圈分析

6

07'11"

(46'36")

07'10" (+00'50")

1000 / 6007

155 / 89

7

06'22"

(52'58")

06'21" (+00'01")

1001 / 7009

176 / 88

8

06'59"

(59'57")

06'58" (+00'38")

1000 / 8009

164 / 86

9

06'35"

(01:06'32")

06'34" (+00'14")

1001 / 9011

166 / 91

10

06'43"

(01:13'15")

06'42" (+00'22")

1002 / 10013

172 / 86

11

06'21"

(01:19'36")

06'20"

1001 / 11015

179 / 87

12

12'00"

(01:31'36")

11'59" (+05'39")

1000 / 12015

108 / 76

13

07'14"

(01:38'50")

07'13" (+00'53")

1001 / 13016

157 / 87

14

06'28"

(01:45'18")

06'27" (+00'07")

1000 / 14017

162 / 94

15

08'29"

(01:53'47")

08'28" (+02'08")

1000 / 15017

137 / 85

16

07'44"

(02:01'31")

07'43" (+01'23")

1000 / 16018

153 / 84

17

07'17"

(02:08'48")

07'15" (+00'55")

1002 / 17020

156 / 87

18

07'52"

(02:16'40")

07'50" (+01'30")

1002 / 18022

156 / 81

19

10'08"

(02:26'48")

10'07" (+03'47")

1000 / 19022

124 / 79

20

08'02"

(02:34'50")

08'01" (+01'41")

1000 / 20023

146 / 85

21

08'10"

(02:43'00")

08'09" (+01'49")

1000 / 21024

142 / 86

22

08'43"

(02:51'43")

08'42" (+02'22")

1000 / 22025

131 / 87

23

09'20"

(03:01'03")

09'19" (+02'59")

1000 / 23026

135 / 79

24

08'30"

(03:09'33")

08'29" (+02'09")

1000 / 24026

144 / 81

25

08'38"

(03:18'11")

08'37" (+02'17")

1000 / 25027

135 / 85

26

09'21"

(03:27'32")

09'20" (+03'00")

1000 / 26028

133 / 79

27

12'17"

(03:39'49")

12'16" (+05'56")

1000 / 27029

110 / 74

28

10'06"

(03:49'55")

10'05" (+03'45")

1000 / 28029

111 / 88

29

08'25"

(03:58'20")

08'24" (+02'04")

1001 / 29030

142 / 83

30

09'32"

(04:07'52")

09'31" (+03'11")

1000 / 30031

126 / 82

31

09'09"

(04:17'01")

09'08" (+02'48")

1001 / 31033

141 / 77

32

09'29"

(04:26'30")

09'27" (+03'07")

1002 / 32035

134 / 78

33

09'11"

(04:35'41")

09'11" (+02'51")

1000 / 33035

116 / 93

34

13'12"

(04:48'53")

13'10" (+06'50")

1001 / 34036

116 / 64

35

08'50"

(04:57'43")

08'49" (+02'29")

1000 / 35036

140 / 80

36

09'05"

(05:06'48")

09'04" (+02'44")

1001 / 36038

144 / 76

37

07'58"

(05:14'46")

07'57" (+01'37")

1000 / 37038

144 / 86

38

10'09"

(05:24'55")

10'08" (+03'48")

1000 / 38038

128 / 76

39

09'40"

(05:34'35")

09'39" (+03'19")

1000 / 39039

114 / 90

40

11'08"

(05:45'43")

11'07" (+04'47")

1000 / 40039

110 / 81

41

07'17"

(05:53'00")

07'16" (+00'56")

1001 / 41040

166 / 82

42

02'54"

(05:55'54")

09'00" (+02'40")

322 / 41363

151 / 73

賽後評分: 沒有冰塊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.23 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

我爆了說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'37"	00:14'36"
3	07'56"	00:22'32"
4	07'50"	00:30'22"
5	08'52"	00:39'14"
6	07'17"	00:46'31"
7	06'21"	00:52'52"
8	07'01"	00:59'53"
9	06'34"	01:06'27"
10	06'40"	01:13'07"
11	06'19"	01:19'26"
12	11'59"	01:31'25"
13	07'13"	01:38'38"
14	06'30"	01:45'08"
15	08'24"	01:53'32"
16	07'47"	02:01'19"
17	07'15"	02:08'34"
18	07'47"	02:16'21"
19	10'00"	02:26'21"
20	07'57"	02:34'18"
21	08'25"	02:42'43"
22	08'28"	02:51'11"
23	09'19"	03:00'30"
24	08'44"	03:09'14"
25	08'36"	03:17'50"
26	08'55"	03:26'45"
27	12'41"	03:39'26"
28	09'46"	03:49'12"
29	08'43"	03:57'55"
30	09'19"	04:07'14"
31	09'04"	04:16'18"
32	09'44"	04:26'02"
33	08'58"	04:35'00"
34	13'12"	04:48'12"
35	08'57"	04:57'09"
36	09'04"	05:06'13"
37	07'55"	05:14'08"
38	09'58"	05:24'06"
39	09'34"	05:33'40"
40	11'24"	05:45'04"
41	07'22"	05:52'26"
41.4	09'29"	05:55'54"

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