Asiolling 2024/10/26 訓練日誌

Asiolling 台中
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Asiolling

全馬 | 05:28:11 | 07:46/km | 第33馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	05:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+05'03")

01:10'09"

10 km

(01:10'09")

00:32'33"

15 km

(01:45'35")

00:35'26" (+02'53")

01:10'11" (+00'02")

20 km

(02:20'20")

00:34'45" (+02'12")

25 km

(02:59'21")

00:39'01" (+06'28")

01:20'56" (+10'47")

30 km

(03:41'16")

00:41'55" (+09'22")

35 km

(04:25'45")

00:44'29" (+11'56")

01:26'51" (+16'42")

40 km

(05:08'07")

00:42'22" (+09'49")

Finish

(05:28:11)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'29")

1000 / 1000

06'42"

(12'55")

06'42" (+00'59")

1000 / 2000

07'31"

(20'27")

07'31" (+01'48")

1000 / 3000

08'45"

(29'12")

08'45" (+03'02")

1000 / 4000

08'26"

(37'38")

08'26" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.30 km

asics2570 EVORIDS SPEED 累積 : 138.3 km

Coros 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'43"	00:12'52"
3	07'32"	00:20'24"
4	08'46"	00:29'10"
5	08'26"	00:37'36"
6	08'36"	00:46'12"
7	06'22"	00:52'34"
8	05'44"	00:58'18"
9	05'59"	01:04'17"
10	05'52"	01:10'09"
11	07'48"	01:17'57"
12	06'10"	01:24'07"
13	09'04"	01:33'11"
14	06'13"	01:39'24"
15	06'11"	01:45'35"
16	07'14"	01:52'49"
17	06'20"	01:59'09"
18	06'37"	02:05'46"
19	07'09"	02:12'55"
20	07'25"	02:20'20"
21	07'36"	02:27'56"
22	07'32"	02:35'28"
23	07'40"	02:43'08"
24	08'57"	02:52'05"
25	07'16"	02:59'21"
26	07'36"	03:06'57"
27	10'41"	03:17'38"
28	07'48"	03:25'26"
29	08'14"	03:33'40"
30	07'36"	03:41'16"
31	07'57"	03:49'13"
32	10'09"	03:59'22"
33	08'42"	04:08'04"
34	09'41"	04:17'45"
35	08'00"	04:25'45"
36	07'45"	04:33'30"
37	09'09"	04:42'39"
38	07'39"	04:50'18"
39	08'32"	04:58'50"
40	09'17"	05:08'07"
41	09'48"	05:17'55"
42	07'11"	05:25'06"
42.2	08'01"	05:27'04"