呂台 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

呂台台中
ID 673500

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全馬 | 05:33:44 | 07:54/km | 第18馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	05:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51" (+03'08")

01:08'34"

10 km

(01:08'34")

00:32'43"

15 km

(01:42'03")

00:33'29" (+00'46")

01:11'01" (+02'27")

20 km

(02:19'35")

00:37'32" (+04'49")

25 km

(02:59'17")

00:39'42" (+06'59")

01:22'23" (+13'49")

30 km

(03:41'58")

00:42'41" (+09'58")

35 km

(04:33'03")

00:51'05" (+18'22")

01:32'36" (+24'02")

40 km

(05:14'34")

00:41'31" (+08'48")

Finish

(05:33:44)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2960 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'39"

(12'48")

06'39" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'07")

07'19" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'36"

(27'44")

07'36" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'06"

(35'51")

08'06" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.77 km

Mizuno Rider26-B 累積 : 586.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'40"	00:12'49"
3	07'19"	00:20'08"
4	07'36"	00:27'44"
5	08'07"	00:35'51"
6	07'39"	00:43'30"
7	06'22"	00:49'52"
8	06'01"	00:55'53"
9	06'56"	01:02'49"
10	05'45"	01:08'34"
11	06'57"	01:15'31"
12	06'24"	01:21'55"
13	07'41"	01:29'36"
14	06'15"	01:35'51"
15	06'12"	01:42'03"
16	07'35"	01:49'38"
17	06'27"	01:56'05"
18	06'28"	02:02'33"
19	09'02"	02:11'35"
20	08'00"	02:19'35"
21	07'04"	02:26'39"
22	07'59"	02:34'38"
23	07'26"	02:42'04"
24	09'52"	02:51'56"
25	07'21"	02:59'17"
26	07'14"	03:06'31"
27	07'42"	03:14'13"
28	07'14"	03:21'27"
29	11'01"	03:32'28"
30	09'30"	03:41'58"
31	10'01"	03:51'59"
32	10'40"	04:02'39"
33	10'30"	04:13'09"
34	13'00"	04:26'09"
35	06'54"	04:33'03"
36	07'00"	04:40'03"
37	08'31"	04:48'34"
38	08'39"	04:57'13"
39	07'17"	05:04'30"
40	10'04"	05:14'34"
41	09'53"	05:24'27"
42	08'00"	05:32'27"
42.2	06'17"	05:33'45"

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