Hechin Chen 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hechin Chen 台中
ID 327507

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23.0 km | 03:10:19 | 08:16/km | 第22半馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	03:10:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18"

01:14'38"

10 km

(01:14'38")

00:37'20" (+00'02")

15 km

(01:56'23")

00:41'45" (+04'27")

01:22'55" (+08'17")

20 km

(02:37'33")

00:41'10" (+03'52")

Finish

(03:10:19)

日期: 2024-10-26 06:10 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'27")

06'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'44")

07'16" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'53"

(28'37")

07'53" (+01'11")

1000 / 4000

5

08'40"

(37'17")

08'40" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線清楚，現場備有免費推拿師,很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'45"	00:13'28"
3	07'17"	00:20'45"
4	07'52"	00:28'37"
5	08'41"	00:37'18"
6	09'05"	00:46'23"
7	07'13"	00:53'36"
8	06'55"	01:00'31"
9	07'19"	01:07'50"
10	06'48"	01:14'38"
11	07'50"	01:22'28"
12	07'13"	01:29'41"
13	11'36"	01:41'17"
14	06'51"	01:48'08"
15	08'15"	01:56'23"
16	07'27"	02:03'50"
17	08'13"	02:12'03"
18	08'54"	02:20'57"
19	08'09"	02:29'06"
20	08'27"	02:37'33"
21	10'40"	02:48'13"
22	10'11"	02:58'24"
23	08'57"	03:07'21"
23.2	12'27"	03:10'19"

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