HONG 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

HONG 屏東
ID 14946

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全馬 | 03:42:24 | 05:16/km | 第56馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	03:42:24
總名次	8 / 2250
分組名次	8 / 1897
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+07'10")

00:59'43" (+13'29")

10 km

(00:59'43")

00:31'03" (+09'33")

15 km

(01:26'49")

00:27'06" (+05'36")

00:52'49" (+06'35")

20 km

(01:52'32")

00:25'43" (+04'13")

25 km

(02:18'48")

00:26'16" (+04'46")

00:53'00" (+06'46")

30 km

(02:45'32")

00:26'44" (+05'14")

35 km

(03:10'16")

00:24'44" (+03'14")

00:46'14"

40 km

(03:31'46")

00:21'30"

Finish

(03:42:24)

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 1376 m - 地點: 文峰遊客中心 - 天氣: 好 - 卡路里: 2506 Cal

開學第一馬，意外上凸台。

賽前宣言: 傷後復出開學馬，玩玩就好。

10月累積里程 : 234.20 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jui, MAX WANG 和其他 30 人說推

·

觀看另 9 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜總八.看來腳傷已經好了喔.超讚

2016-10-04 16:44 ·

1 個人推

HONG 謝謝金成大哥的關心，也恭喜大哥以好成績上凸台。

2016-10-05 20:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'53"	00:11'10"
3	06'05"	00:17'15"
4	05'38"	00:22'53"
5	05'47"	00:28'40"
6	06'00"	00:34'40"
7	06'18"	00:40'58"
8	06'18"	00:47'16"
9	06'15"	00:53'31"
10	06'12"	00:59'43"
11	06'18"	01:06'01"
12	05'46"	01:11'47"
13	04'18"	01:16'05"
14	05'18"	01:21'23"
15	05'26"	01:26'49"
16	06'38"	01:33'27"
17	04'48"	01:38'15"
18	04'30"	01:42'45"
19	04'28"	01:47'13"
20	05'19"	01:52'32"
21	06'18"	01:58'50"
22	04'29"	02:03'19"
23	05'44"	02:09'03"
24	05'09"	02:14'12"
25	04'36"	02:18'48"
26	06'38"	02:25'26"
27	05'17"	02:30'43"
28	05'00"	02:35'43"
29	04'47"	02:40'30"
30	05'02"	02:45'32"
31	07'00"	02:52'32"
32	05'13"	02:57'45"
33	04'11"	03:01'56"
34	04'12"	03:06'08"
35	04'08"	03:10'16"
36	04'25"	03:14'41"
37	04'22"	03:19'03"
38	04'05"	03:23'08"
39	04'10"	03:27'18"
40	04'28"	03:31'46"
41	04'10"	03:35'56"
42	03'54"	03:39'50"
42.6	04'13"	03:42'33"

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