周政宏 2016/10/02 訓練日誌

周政宏台南
ID 85879

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周政宏

全馬 | 05:17:11 | 07:31/km | 第57馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	05:17:11
總名次	530 / 2250
分組名次	111 / 377
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20" (+04'04")

01:20'08" (+09'24")

10 km

(01:20'08")

00:43'48" (+11'32")

15 km

(02:02'08")

00:42'00" (+09'44")

01:26'44" (+16'00")

20 km

(02:46'52")

00:44'44" (+12'28")

25 km

(03:23'08")

00:36'16" (+04'00")

01:11'52" (+01'08")

30 km

(03:58'44")

00:35'36" (+03'20")

35 km

(04:37'12")

00:38'28" (+06'12")

01:10'44"

40 km

(05:09'28")

00:32'16"

Finish

(05:17:11)

日期: 2016-10-02 07:01 - 總爬升: 1355 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴朗微風炎熱 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

第57馬（人字拖第21馬）（5:17:11)
瑞水公路，先連續12K爬坡，再來起起落落的上上下下（共計爬坡3377公尺）有點累。
補給站超豐富的，只是折返後有些補給只剩水，且沒有每站都有冰塊，再來自己肚子不爭氣，在28K後肚子痛，只好忍痛跑回終點。

10月累積里程 : 269.95 km

母子鱷魚人字拖小橘子累積 : 1260.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳文政, 何俊慶和其他 15 人說推

留言

葉俊洋恭喜完賽

2016-10-03 10:01 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽，讚啦！

2016-10-03 10:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'20"	00:14'36"
3	07'40"	00:22'16"
4	07'04"	00:29'20"
5	07'00"	00:36'20"
6	07'24"	00:43'44"
7	09'28"	00:53'12"
8	10'48"	01:04'00"
9	08'04"	01:12'04"
10	08'04"	01:20'08"
11	07'56"	01:28'04"
12	09'40"	01:37'44"
13	05'40"	01:43'24"
14	08'32"	01:51'56"
15	10'12"	02:02'08"
16	12'16"	02:14'24"
17	06'08"	02:20'32"
18	05'36"	02:26'08"
19	08'48"	02:34'56"
20	11'56"	02:46'52"
21	07'04"	02:53'56"
22	06'32"	03:00'28"
23	08'40"	03:09'08"
24	06'48"	03:15'56"
25	07'12"	03:23'08"
26	08'52"	03:32'00"
27	06'24"	03:38'24"
28	05'44"	03:44'08"
29	06'52"	03:51'00"
30	07'44"	03:58'44"
31	07'20"	04:06'04"
32	07'24"	04:13'28"
33	05'20"	04:18'48"
34	05'28"	04:24'16"
35	12'56"	04:37'12"
36	07'04"	04:44'16"
37	07'36"	04:51'52"
38	05'32"	04:57'24"
39	06'00"	05:03'24"
40	06'04"	05:09'28"
41	05'16"	05:14'44"
41.4	05'43"	05:17'16"