Alex Wong 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Wong 台中
ID 347956

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23.0 km | 01:59:48 | 05:12/km | 第7半馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	01:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+02'02")

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:24'49"

15 km

(01:18'23")

00:26'43" (+01'54")

00:52'05" (+00'25")

20 km

(01:43'45")

00:25'22" (+00'33")

Finish

(01:59:48)

日期: 2024-10-26 06:10 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'39")

05'02" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'38"

(15'17")

05'38" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'46")

05'28" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'05"

(26'51")

06'05" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標2小時

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.04 km

特步 160x3.0pro 累積 : 86.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Anson 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'02"	00:09'39"
3	05'38"	00:15'17"
4	05'29"	00:20'46"
5	06'05"	00:26'51"
6	05'49"	00:32'40"
7	05'03"	00:37'43"
8	04'44"	00:42'27"
9	04'42"	00:47'09"
10	04'31"	00:51'40"
11	04'59"	00:56'39"
12	05'20"	01:01'59"
13	05'46"	01:07'45"
14	05'18"	01:13'03"
15	05'20"	01:18'23"
16	05'25"	01:23'48"
17	05'06"	01:28'54"
18	04'53"	01:33'47"
19	04'52"	01:38'39"
20	05'06"	01:43'45"
21	05'38"	01:49'23"
22	05'31"	01:54'54"
23	05'02"	01:59'56"
23.0	06'51"	02:00'06"

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