王胖胖 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

王胖胖台中
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23.0 km | 02:18:20 | 06:00/km | 第10半馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	02:18:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+02'10")

01:00'30" (+00'06")

10 km

(01:00'30")

00:29'10"

15 km

(01:30'05")

00:29'35" (+00'25")

01:00'24"

20 km

(02:00'54")

00:30'49" (+01'39")

Finish

(02:18:20)

日期: 2024-10-26 06:10 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1762 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'05"

(11'35")

06'05" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'35"

(18'10")

06'35" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'37"

(24'48")

06'37" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'19")

06'31" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.71 km

adidas sen9 累積 : 3319.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳小君, 陳文聰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'05"	00:11'35"
3	06'36"	00:18'11"
4	06'37"	00:24'48"
5	06'32"	00:31'20"
6	07'05"	00:38'25"
7	05'58"	00:44'23"
8	05'26"	00:49'49"
9	05'14"	00:55'03"
10	05'27"	01:00'30"
11	05'29"	01:05'59"
12	05'41"	01:11'40"
13	06'21"	01:18'01"
14	05'54"	01:23'55"
15	06'10"	01:30'05"
16	06'10"	01:36'15"
17	06'11"	01:42'26"
18	06'27"	01:48'53"
19	06'02"	01:54'55"
20	05'59"	02:00'54"
21	06'47"	02:07'41"
22	06'00"	02:13'41"
22.9	04'54"	02:18'20"

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