陳彥文 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
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23.0 km | 01:44:08 | 04:31/km | 第10半馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	01:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+02'50")

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:21'45"

15 km

(01:09'21")

00:23'01" (+01'16")

00:46'42" (+00'22")

20 km

(01:33'02")

00:23'41" (+01'56")

Finish

(01:44:08)

日期: 2024-10-26 06:10 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'19")

04'44" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'22")

05'03" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'22")

05'00" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'35")

05'12" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.54 km

特步 160x6.0pro 累積 : 239.2 km

Coros 上傳 | 1 week ago

陳小君, 陳文聰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'46"	00:09'19"
3	05'02"	00:14'21"
4	05'01"	00:19'22"
5	05'13"	00:24'35"
6	04'57"	00:29'32"
7	04'28"	00:34'00"
8	04'11"	00:38'11"
9	03'58"	00:42'09"
10	04'11"	00:46'20"
11	04'12"	00:50'32"
12	04'13"	00:54'45"
13	04'23"	00:59'08"
14	04'15"	01:03'23"
15	05'58"	01:09'21"
16	04'25"	01:13'46"
17	05'48"	01:19'34"
18	04'19"	01:23'53"
19	04'44"	01:28'37"
20	04'25"	01:33'02"
21	06'02"	01:39'04"
22	05'11"	01:44'15"
22.7	03'55"	01:47'08"

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